Információk, érdekességek
Vitaminszükségletünk évszaktól és életkortól függően
2015. július 25.
A XX. század elején felismerték, hogy az egészséges táplálkozás nem csupán a megfelelő kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztását jelenti, hanem egészségünk megőrzéséhez bizonyos mikronutriensek (vitaminok, ásványi anyagok) kellő mennyiségű biztosítására is szükség van. Ma már jól ismertek az egyes vitaminok hiányának és túlzott mennyiségű alkalmazásának következményei is, azonban a vitaminok megfelelő dozírozása máig viták tárgyát képezi. Mit és mennyit szedjünk életkorunktól, egészségi állapotunktól vagy éppen az aktuális évszaktól függően? Van-e relevanciája a megadózisú vitaminkészítmények alkalmazásának, illetve számolnunk kell-e túladagolással kapcsolatos veszélyekkel?
C-vitamin a megfázás kezelésében – Tévhit vagy igazolt terápia?
A C-vitamin a legismertebb hatóanyagok egyike, amelyet sokan jól bevált házi praktikaként emlegetnek a megfázás megelőzésében és kezelésében. Számos erre irányuló vizsgálat szerint az aszkorbinsav közvetve valóban szerepet játszhat a megfázás terápiájában, azonban a vegyület esszenciális voltát elsősorban antioxidáns tulajdonságának és kollagénszintézisben betöltött szerepének köszönheti. Ennek ellenére mára már a megfázás tüneteinek kezelése és a C-vitamin alkalmazása teljesen összefonódott a köztudatban.
Tény, hogy a C-vitamin – hozzájárulva az egyes fehérvérsejttípusok élettani funkciójához – valóban szükséges az immunrendszer kielégítő működéséhez, azonban jelenlegi ismereteink szerint a megelőzési és a terápiás céllal szedett C vitamin sincs jelentősen kedvező hatással a megfázásos betegségek előfordulási gyakoriságára, súlyosságára és időtartamára sem. Jóllehet a nagy dózisú C-vitamin-fogyasztással kapcsolatban ismertek kedvező tapasztalatok, azonban ezt a jótékony hatást meggyőző vizsgálatokkal kellene alátámasztani, hogy a jövőben ez az ismeret a napi terápiás gyakorlat során is alkalmazhatóvá váljon.
Így kijelenthető, hogy a C-vitamin beviteli forrásául szolgáló számos jól ismert zöldség, gyümölcs (paprika, citrom, narancs, csipkebogyó, alma) biztosítja a felnőttek számára ajánlott napi 75–90 mg C-vitamin bevitelét, ugyanakkor az alternatív vitaminterápia hívei által egyre inkább népszerűsített több grammos C-vitamin fogyasztását semmilyen tudományos érv nem igazolja.
Épp oly veszélyes, ha nem iszunk eleget, mint az ittas vezetés
2015. június 19.
A nyári nagy melegben különösen oda kell figyelni, hogy utazás előtt és közben eleget igyunk – figyelmeztetnek az Európai Hidratációs Intézet szakértői. Egy friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy már az enyhe kiszáradás is ugyanannyi vezetési hibát okoz, mint az alkoholos vagy drogos befolyásoltság.
A Physiology and Behaviour c. szaklapban nemrég megjelent tanulmány szerint a nem megfelelő folyadékpótlás miatt ugyanannyi hibát vétenek a sofőrök vezetés közben, mintha alkoholt fogyasztottak volna.
A Loughborough Egyetem kutatói autós szimulációval teszteltek férfi vezetőket. Megfelelő folyadékellátottság mellett 47 hibát vétettek, de amikor nem ittak eleget, ez a szám majdnem megduplázódott, 101-re nőtt. Ennyi vétséget az enyhén alkoholos vagy drogos befolyás alatt lévő sofőrök szoktak elkövetni. A főbb hibák közé a kisodródás, a fékreakció lelassulása, a felezővonal érintése vagy az azon való áthaladás tartoztak.
A kutatás vezetője, Prof. Ron Maughan, a Loughborough Egyetem sport és táplálkozástudományi professzora, az Európai Hidratációs Intézet Tudományos Tanácsadó Testületének elnöke a következőképp vonta le a tanulságot:
Biztos recept a fogyáshoz
2015. június 01.
"Veszek egy számmal nagyobb nadrágot, vagy hosszabb szoknyában járok, az karcsúsít. Ez a süti nem számít, a páromnak így is tetszem, egyébként is van már 3 gyerekem."-ez voltam én. Emese is így volt ezzel, és neki tényleg volt oka, hogy ne figyeljen oda magára annyira. "Most jönnek azok a standard mondatok, amivel te is hülyíted magad nap, mint nap. Beteg voltam (daganat, műtétek), van egy szívbetegségem. ami állandó magas pulzussal jár...meg jajj, most is van annyi problémám...
A francokat!!!! Ellustultam!! Azt gondoltam, hogy jó ez így..No meg a sok munka, 6 gyerek minden nyűgje-baja...az állandó rohanás, a csupa "halaszthatatlan" feladat. Ne kérdezd meg miért kellett erre eddig várnom?...Hogy sokkoljon a saját látványom??!!”
Figyelem Emesét…bejelentkezett a BAJNOKOK EDZÉSÉRE. Talán azon gondolkodsz, mi keresnivalója a köztudottan brutál kemény edzésen? Vagy neked mi lenne? Lehet, hogy úgy érzed, semmi keresnivalód sincs ott, de van egy érthetetlen kis momentum, ami az áttörés. Minden okkal történik, Emesénél ez volt, amit elmesél itt mindjárt neked.
Egészséges, mint az anyatej: kókuszolaj
2015. május 24.
A kókuszolaj természetes, egyszerű, tiszta. Édesanyaként a legjobb választás lehet számos napi, praktikus dologra ez a természet adta, gyógyító tulajdonságokkal bíró növényi anyag. Ma már itthon is elérhetők olyan kozmetikumok, melyek valóban magas kókuszolaj tartalommal rendelkeznek és nagyon magas minőséget képviselnek.
Kókuszolaj a bőrnek
A kókuszolajat a kókuszdióból állítják elő, ami a kókuszpálma termése (cocos nucifera). Frissen sajtolt állapotában fehér, vagy átlátszó színű. Szaga jellegzetes, kellemes. Gazdag az emberi szervezet számára szükséges, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Eredete nem ismert, de Indiában bizonyítottan már több mint 3000 éve használják. A hidegen sajtolt kókuszolaj dermatológiailag jótékony hatása Délkelet-Ázsiában és a Csendes-óceáni szigetvilágban évezredek óta ismert.
Nincs rá időm, avagy mennyit és, hogyan eddzél?
2015. május 23.
"Ne tölts órákat edzéssel, ne koplalj, itt a megoldás: vedd be ezt a tablettát, gyere el erre a gépre, és onnan fogysz, ahonnan akarsz!"- A mondat második része orbitális butaság, kibúvó gyenge, lusta embereknek, akik nem hajlandóak gondolkodni. Először erről beszéljünk pár mondatot, majd térjünk rá a mondat első felére, ami viszont 100%-ig igaz. Érdekel?
„Ne tölts órákat edzéssel, ne koplalj”
100%-ig igaz. A tiszta táplálkozásnál sem vagyok elvakult. 80%-20% aranyszabály betartása-én is így csinálom. Nekem a napi 6 étkezésemből mindig van 1-2, amikor félreeszem, mert nem törekszem a csúcsformára. De a többinél megválogatom, mi kerül a tányéromra. Szerintem a világ első számú kifogása: “nincs rá időm”- avagy mennyit és hogyan eddzél?
Aki versenyezni akar, annak nyilván napi szinten több órát. Aki nem, de szeretne jó alakot, annak véleményem- és saját tapasztalatom alapján napi 25 perc elég. Családosként neked, pláne, ha dolgozol is mellette, nincs időd arra, hogy órákat tréningezz. De nem is kell. Azt viszont tudomásul kell venned, hogy a napi 25 perc-amit én 8 hónapig teszteltem, és nagyjából ugyanúgy néztem ki, mint most, hogy többet edzek- az EDZÉS. Nagy betűvel, csupa nagy betűvel.
További híreink megtekintéséhez lapozzon!
1...899091...165