Információk, érdekességek

Mit nem érezhetsz jógázás közben?

2016. április 18.

Személyi jógaedzőként nap mint nap találkozom olyan jógázókkal, akik vagy már kipróbálták korábban a jógát, vagy kifejezetten a hatha irányzatot, ám olyan mértékű fizikai sérüléseket szenvedtek, hogy jobb esetben irányt váltottak, rosszabb esetben teljesen elfordultak a jógától mint mozgásformától. Van, akinek nem a jóga az útja, ezzel semmilyen probléma nincs. De nincs annál szomorúbb, mint olyasvalakivel találkozni, akinek nem egyszerűen nem jelentett örömet a jóga, hanem kifejezetten rossz, fájdalmas emlékekkel távozott az első óráról.

A figyelem hiánya

Minden jógaórán alapvető szabály, hogy minimalizáljuk a sérülésveszélyt, és a lehető legbiztonságosabbá tegyük az időnként bizony kőkemény ászanák kivitelezését. Ez csak úgy lehetséges, ha az oktató pontosan tisztában van azzal, milyen esetleges műtéteken estél keresztül, milyen gyógyszereket szedsz, azok milyen mellékhatásokkal rendelkeznek. Ha két hét után, frissen műtött térddel kezded el a jógázást (vagy épp folytatod) annak reményében, hogy kíméletesen hozd újra helyre az ízületeket, akkor erről mindenképpen tájékoztasd az oktatót! Emellett az aznapi, úgynevezett „testérzetekről” is számolj be: ha szédülsz, gyötör valamilyen fronthatás, meghúztad a nyakad, hölgyeknél pedig a menstruáció mind mind olyan fontos szempont, melyeket figyelembe kell vennie az oktatónak, hogy a gyakorlásod ne egyszerűen hatékony, de biztonságos is legyen. Nagyon fontos tisztán látnod azt, hogy amikor belépsz a terembe, nem a Te felelősséged magadtól „kitalálni”, hogy esetleg a korábbi műtéteidről, egészségügyi problémáidról mesélni kellene. Akármilyen gyakorlott jógázó is vagy, ennek kikérdezése a jógaoktató feladata. Ha azt tapasztalod, hogy az órakezdés előtt nem fordítottak arra figyelmet, hogy feltérképezzék az esetleges egészségügyi problémáidat, akkor valószínűleg egy „húsdaráló” jógaórára kerültél, ami bármilyen népszerű, szakmailag nem fordít kellő figyelmet a jógaóra résztvevőire.

Endometriózis és jógaterápia

2016. április 10.

Miért súlyt a mostani 30-as generációra az endometriózis, ismertebb nevén a csokoládéciszta? Miért küzd minden 10. nő ma Magyarországon ezzel a rejtélyes betegséggel? Segítséget jelenthet-e a jóga, képes-e természetes gyógyírt jelenteni a már évek óta krónikus női betegségekkel küzdő nők számára?

Téged is érinthet!

Ez a rejtélyes betegség leginkább napjainkban minden tizedik nőt érint, miközben a lakosság jelentős része még ma sem ismeri. Elsősorban a fogamzásképes nőknél jelentkezik, a diagnózis nehéz, hiszen a fogamzásgátló tabletták gyakran elfedik a tüneteket. Emellett fájdalmas, görcsös menstruáció esetén sem szoktunk arra gyanakodni, hogy komolyabb probléma állhat a fájdalom hátterében, hiszen hányan hoztuk otthonról, hogy ez amolyan „női kereszt”, melyet ki jobban, ki nehezebben, de minden hónapban visel. Pedig az endometriózis tipikus tünetéről beszélünk. 

Még kevesebben tudják azt, hogy endometriózis ritkábban ugyan, de a kor előrehaladtával is megjelenhet, így azoknak a nőknek is érdemes odafigyelniük a tünetekre és a prevencióra, akiknél korábban nem jelentkezett a csokoládéciszta.

Hogyan hat Rád a tavasz? 5 tipp a tavaszi megújulás jegyében

2016. április 08.

A tavasz közeledtével a madárcsicsergés, a jóleső napsütés, a természet ébredése a lelkünket is megtöltik energiával. Ebben az időszakban kísérletezőbbek, és nyitottabbak vagyunk, valamint nagyobb kedvet érzünk új élmények megélésére, újszerű tapasztalatok befogadására. A tavasz tehát jó lehetőséget kínál arra, hogy feltöltsük magunkat, és újult erővel vágjunk neki az előttünk álló hónapoknak. Lássunk most néhány tippet ahhoz, hogy biztosan jól induljon ez az időszak!

1. Töltsd fel magad energiával!

A tavaszi fáradtság nem véletlen. A borongós hónapok után a szervezetnek nagy szüksége van a pihenésre, és a feltöltődésre. Fontos tehát, hogy eleget aludjunk, minél több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, és amikor csak tehetjük szabad levegőn legyünk – lehetőleg a természet közelében. 
A szabad ég alatt végezhető testmozgásformák is kincset érnek! Bátran vegyük tehát elő a futócipőt, vagy túrabakancsot, a biciklit, vagy a görkorcsolyát, és meg se álljunk az első parkig, vagy kirándulóhelyig.

2016-os wellness-szótár – Mi micsoda a 2016-os wellness-trendek világában?

2016. március 22.

Magyarországon is egyre többen választják a prevenciós pihenést, ahol a kikapcsolódás mellett az egészségmegőrzés és a terápiás kezelés is hangsúlyos szerephez jut. Nézzük meg az ehhez kapcsolódó fogalmak jelentéseit.

Aromaterápia

Az aromaterápia az illóolajok tudománya. Már a múlt század elején felfigyeltek rá, hogy az illóolajok hatékonyan alkalmazhatók különböző betegségek gyógyítására. Az olajok képesek felszívódni bőrön keresztül, így hatékonyan kezelik többek között a gyulladásokat, stresszt, bőrpanaszokat, fejfájást, migrént vagy szorongást, ezenkívül erősíthetik az immunrendszert, segíthetnek leküzdeni a náthát, javíthatják a koncentrációt, és fokozhatják a szexuális vágyat.

Balneoterápia

A balneoterápia a termálvizek gyógyító hatásait hasznosítja. Magában foglalja a gyógyvizes kezeléseket, gyógytornát, szénsavas fürdőket, iszapkezeléseket, inhalálást és a különböző ivókúrákat is. Számos panaszra gyógyírt jelenthet az emésztőrendszeri és anyagcsere-betegségektől a szív- és keringési betegségekig.

Változó kor, változó haj

2016. március 11.

A hajhullás a menopauza időszakához közeledve tapasztalhatóan felerősödik. Egyre több hajszál jelenik meg hajmosás után a lefolyóban, illetve a lakás különböző pontjain. Ezzel egy időben a hajszál elvékonyodása és fénytelenné válása is érzékelhető lesz. A hajszál belsejében található velőállomány (medulla) -jellemzően- víztartalma jelentősen lecsökken, a hajszálak vége eltöredezik, így még a hajhossz is rövidül.

A tükörbe nézve már látszik a fejbőr, és sajnos azt a mondatot kénytelenek vagyunk megfogalmazni magunknak, hogy „kopaszodom”. Amellett hogy fizikailag lecsökken a haj mennyisége, nagyon fontosnak tartom megemlíteni, az állapottal járó önbizalom csökkenést. Sok esetben ez fontosabb tényezővé válik idővel, mint maga a fizikai külső vagy belső ok. Egy nőnek, a haja elvesztése egyenlő az önbecsülésének az elvesztésével. Vendégeink túlnyomó többsége olyan mértékű terhet kap az állapottól, amely meghatározó mértékben kihathat akár a családi életére, akár a munkájára, így ebből adódóan akár az egész élete megváltozhat, vagy tönkremehet. Ebben semmi túlzás nincs, aki ilyen állapotban volt, az összeszorult gyomorral bólogat most, e sorokat olvasva, viszont van, aki megkönnyebbült mosollyal, csak visszaemlékszik az akkori állapotára.