Információk, érdekességek

Mit tegyünk a másnaposság ellen?

2026. október 04.

Fejfájás, kiszáradt száj, émelygés, hányinger - mindezek a szilveszteri túlzott alkoholfogyasztás következményei is lehetnek. Persze, csak ha nem vigyázunk magunkra, hiszen nem törvényszerû, hogy szenvedjünk tõlük! Ahhoz, hogy elkerüljük, nem árt, ha tudjuk, mitõl is jelentkezik a kellemetlen hatás, hogyan elõzzük meg, vagy milyen módszerekkel orvosoljuk. 

Szilveszterkor vagy más ünnepi alkalmakkor általában a szokásostól eltérõ mennyiségû szeszesitalt fogyasztunk, de nem is gondolunk az azt követõ másnaposság okaira. Pedig, ha tisztában vagyunk velük, könnyebben eligazodunk az "óvintézkedések" sûrûjében! Tudjuk-e például, mitõl van a rossz közérzet vagy az a furcsa lehelet, amely másnap (vagy a rendszeres ivóknál mindennap) jelentkezik? Ennek oka az acetaldehid nevû vegyi anyag, amely eredetileg harmincszor mérgezõbb, mint az alkohol. Szervezetünkben persze nem ilyen veszélyes formában keletkezik: emésztõrendszerünk - összetett folyamatok során - átalakítja az alkoholt, amelybõl utána acetát lesz. Ez ugyan szintén további átalakuláson megy át, de az "acetátos leheletet" emiatt érezzük.

A másnaposság magyarázata lehet az alkoholban lévõ metanol nevû anyag is. Ez az összetevõ kisebb-nagyobb mértékben okozhat kellemetlen tüneteket, attól függõen, milyen fajta alkoholt, és mennyit ittunk elõzõleg. Ha a legnépszerûbb italokban lévõ metanol-tartalom alapján osztályozunk, a következõ a sorrend: brandy, vörösbor, rum, fehérbor, gin és vodka (csökkenõ mérték szerinti felsorolásban). Így nem is hinnénk, hogy ha például túl sok vodka-tonikot, vagy netán tiszta vodkát iszunk, és becsípünk tõle, kevesebb bajt okozunk vele magunknak, mint amikor a brandy-ivást visszük túlzásba. Emellett nem szabad megfeledkeznünk egy riasztó tényrõl sem, amely "illusztrálja" a metanol jellegét, persze más megközelítésben: egyes versenyautókban üzemanyagként is használható! Így elképzelhetõ, milyen nagy munkát kell végeznie májunknak és vesénknek, hogy eltávolítsa szervezetünkbõl...

A máj - többféle enzim révén - különben is jelentõs szerepet játszik az alkohol káros hatásainak kiküszöbölésében. De a vese sem "rest": a toxikus anyagokat fõleg víz segítségével távolítja el. Ezért vagyunk szomjasak, kívánunk több vizet a nagy ivászatok után, és ha nem juttatunk belõle eleget a szervezetünkbe, a dehidratáció fejfájást okoz. Az émelygés, hányinger ezzel szemben az alkohol okozta gyomorhurutból ered, amely az alkohol gyomorra gyakorolt, közvetlen toxikus hatása nyomán lép fel.

Tudnunk kell még azt is, hogy több tényezõtõl függ, mennyire bírjuk az alkoholt. Ezek közül a legfontosabbak: általános alkoholfogyasztási szokásaink, testsúlyunk és nemünk. Tudományos felmérések sokasága bizonyítja, hogy nõk átlagosan kétszer-háromszor érzékenyebbek az alkoholra, mint a férfiak.

Hogyan kerülhetõ el a másnaposság?

Az elsõ alapelv, melyet be kell tartanunk: a mértékletesség. Lehet alkoholt fogyasztani akkor is, ha alig iszunk év közben, sõt, kedvünk szerint (ésszerûen) keverhetjük is a többféle italtípusokat, de tartsunk mértéket! Ha azonban tudjuk magunkról, hogy hajlamosak vagyunk túllépni a mértéket, íme néhány megelõzõ lépés:

• Gondoljunk szervezetünk hidratálására, és igyunk minél több (1-2 liter) vizet, gyümölcslét a mulatozás után (és ha tehetjük, közben is, hiszen ez lesz egyik legjobb "szövetségesünk" minden olyan alkalomkor, amikor jelentõsebb szeszmennyiség elfogyasztására van kilátás). Ráadásul a gyümölcsökben lévõ fruktóz (gyümölcscukor) megkönnyíti az alkohol feldolgozását (átalakítását) a szervezetben. Ha a szokásosnál többet ittunk, tanácsos a méz fogyasztása is, hiszen ebben is magas a természetes cukortartalom. Még néhány mézes sütemény is segíthet, mert jótékonyan hat az alkoholtól "megviselt" gyomrunkra: könnyít rajta, ha nehéznek érezzük, és visszaadja az italozástól igencsak megcsappant energiánkat.
• Emésztésünket segíthetik a gyógynövény-szaküzletekben vagy gyógyszertárakban kapható, különbözõ herbateák, melyek segítségével elkerülhetõ a gyomorégés is.
• Az átmulatott éjszaka után, lefekvés elõtt pedig nem árt bevenni egy aszpirint vagy valamilyen paracetamol-tartalmú gyógyszert (ha egyébként is bírja a gyomrunk). Amennyiben ébredéskor vesszük be, kevésbé hatásosak.
  Ami pedig a jól bevált, hagyományos "gyógymódokat" illeti másnaposság ellen, úgymint egy kanál olívaolaj, egy pohár kifacsart citromlé, egy bögre tej vagy egy pohár ásványvíz fokhagymával, babérral, zsályával ízesítve, azonfelül tojássárgája, több kenyér - nem biztos, hogy használnak...

A másnaposság orvoslásának további lehetõségei:

Nem feltétlenül kell szenvednünk a sok alkoholos ital utóhatásaitól, ha valóban megteszünk minden "óvintézkedést". Ugyanakkor sohasem lehetünk tökéletesen "bebiztosítva" ellene. Ezért fogadjunk meg néhány további jó tanácsot:

• fogyasszunk erõs kávét másnap reggel, és forró levest délben;
• emésztési zavar, "rossz gyomor" esetén csak könnyû ételt együnk;
• jól aludjuk ki magunkat, az mindennél többet használ;
• csak akkor vezessünk autót, amikor már egészen biztosak vagyunk benne, hogy az alkohol legkisebb káros hatása alól is kikerült szervezetünk.