Információk, érdekességek

Nagy böjtkalauz

2026. február 23.

A tavaszi méregtelenítés, akár egy kisebb böjt beiktatása kellemesen felfrissíti a szervezetet, így újult erővel élvezhetjük a tavasz minden örömét. Hogyan kezdj bele, mit egyél-igyál, mivel fokozhatod a böjt méregtelenítő és fogyasztó hatását, hogyan ápold a bőrödet és nem utolsósorban, a lelkedet? Húsvét előtt még éppen aktuális, cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!

Így működik a böjt
Tavasszal lenne a legfontosabb egy hosszabb-rövidebb böjt beiktatása, hogy a hosszú téli hónapok során felgyülemlett méreganyagokat és persze a plusz kilókat eltávolítsuk. A böjt idején, mivel nem viszünk be számottevő mennyiségű ételt, a szervezetünk a napi emésztésre fordított energiát az emésztőrendszerben lerakódott salakanyagok eltávolítására tudja fordítani. Ezt a folyamatot érdemes több szinten is támogatni, segíteni a testünket abban, hogy a lehető leghatékonyabb legyen a tisztulás.

Kezdők figyelmébe: a legfontosabb tudnivalók
Ha nem próbáltál még böjtölni, érdemes egy rövidebb, néhány napos böjttel kezdeni, amelyben a  - lehetőleg frissen préselt – zöldség - és gyümölcslevek mellett helyet kaphat néhány kímélő fogás is, úgy mint saláták, párolt zöldségek, esetleg egy kis főtt gabonakása.

Feltétlenül kerülni kell az állati eredetű termékeket, beleértve minden tejterméket és a tojást is, az alkoholt, a kávét, a szénsavas vagy cukrozott üdítőitalokat és gyümölcsleveket és minden mesterséges ételféleséget.

Fontos a lelki ráhangolódás!
Döntsd el, mikor és meddig szeretnél böjtölni, és tervezd meg a böjti menüdet és azokat az egyéb tevékenységeket, amik segítik a méregtelenítést.  Jelentkezz be masszázsra, keress egy jó szaunát a környéken, tervezd meg, mit fogsz ez alatt a néhány nap alatt sportolni. Jó ötlet lehet rövid listát készíteni arról, hogy lelki-érzelmi szinten mitől szeretnél megszabadulni.

Ez segít az agyadat is átkapcsolni és könnyebben átvészeled majd egyrészt az éhségérzetet, másrészt az érzelmi hullámzásokat.

Mit egyek, mit ne?
Ha nem egy speciális böjtöt vagy diétát követsz (például rizsdiéta, szőlődiéta stb.), akkor az élelmiszerek kicsit szélesebb kínálatából válogathatsz. Nagyon fontos azonban, hogy jó minőségű (pl. bio) ételeket, elsősorban nyers gyümölcsöket, zöldségeket, az ezekből készült leveket, valamint gabonakásákat, salátákat fogyassz. Mit és hogyan? Az alábbi lista segít a böjti étrend összeállításában:

A legjobb böjti kosztok, ha nem léböjtölsz, hanem ennél is egy keveset:

• nyers gyümölcsök, esetleg pici erjedésgátló fahéjjal megszórva
• nyers zöldségek – magában fogyasztva vagy salátaként elkészítve (Természetesen a majonézes vagy tejfölös/kefíres/joghurtos önteteket el lehet a böjt idejére felejteni! Inkább készíts vinaigrette-et pici olívaolaj és friss citromlé keverékéből, valamint friss zöldfűszerekből!)
• párolt zöldségek: répa, kelbimbó, krumpli, karalábé, brokkoli, karfiol stb.
• gabonafélék lassú tűzön párolva, kásának elkészítve a leghatékonyabbak: barna rizs, köles, hajdina, tönkölybúza, rozs, zab
• adalékanyagmentes, teljes kiőrlésű kenyér – maximum napi 1-2 szelet, pirítósnak is el lehet készíteni
• só- és adalékanyagmentes, finoman fűszerezett zöldségleves
• hüvelyesekből leginkább a vöröslencse ajánlott

Az eleve méregtelenítő, lúgosító hatású ételfélék – jórészt zöldségek és gyümölcsök – javallottak abban az esetben, ha némi szilárd táplálékot is szeretnénk magunkhoz venni, illetve, ha nem léböjtöt fogunk tartani, hanem inkább csak finoman diétáznánk.

Böjt és lelkiség
A böjt során nemcsak fizikai, hanem lelki-szellemi mérgektől is megszabadulhatunk. A tapasztalt böjtölők már tudják, akik csak most vágnak bele életük első böjtjébe, azok pedig jobb, ha előre felkészülnek arra, hogy erőteljes érzelmek is felszabadulhatnak belőlük a böjt ideje alatt.